How to maintain oxygen level in body: Covid-19 वायरस आपके शरीर की प्रतिरक्षा पर हमला करता है। और यह आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, जिनमें से एक ऑक्सीजन के स्तर में कमी है। How to maintain oxygen level in body
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कोरोनावायरस और ऑक्सीजन का घटता स्तर Covid-19 वायरस आपके शरीर की प्रतिरक्षा पर हमला करता है। और यह आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, जिनमें से एक ऑक्सीजन के स्तर में कमी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ उपायों से आप स्थिति गंभीर होने से पहले अपनी रक्षा कर सकते हैं। How to maintain oxygen level in body
मोटापा, रक्तचाप और पेट के लिए केला बहुत उपयोगी है।
ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने के तरीके
खूब स्वच्छ पानी पिए
मानव शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए यह समझना काफी आसान है कि पानी शरीर के हर कार्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। पानी शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बढ़ने में मदद करता है, हमारे जोड़ों को चिकनाई देता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। How to maintain oxygen level in body
गन्ने का रस कितना फायदेमंद है इंसान के स्वस्थ के लिए।
यह सेलुलर स्तर पर उच्च स्तर की जलयोजन और ऑक्सीकरण प्रदान करता है। ध्यान रखें कि कैफीन युक्त पेय, शराब और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ शरीर को निर्जलित करते हैं। इसलिए इनका सेवन कम करें और दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। How to maintain oxygen level in body
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सांस को लेने और छोड़ने का व्यायाम करे
सांस को स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह हाल ही में पता चला है कि बीमार लोग ऊपरी छाती और अधिक हवा का उपयोग करके सांस लेते हैं। जिसके कारण शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। How to maintain oxygen level in body
इसके विपरीत, सांस का सही तरीका धीमा है, डायाफ्राम और नाक के माध्यम से, और मुंह के माध्यम से नहीं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसे अनुलोम-विलोम, प्राणायाम आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने का काम कर सकते हैं। How to maintain oxygen level in body
सुबह शाम व्यायाम करे
व्यायाम स्वस्थ जीवन की कुंजी है। सक्रिय रहने से शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। बस चलना, घर का काम करना, शरीर में ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने में सक्षम हैं। सक्रिय रहना स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से भी बहुत फायदेमंद है। यह आत्मविश्वास में सुधार करता है और तनाव को कम करता है। How to maintain oxygen level in body
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बैलेंस डाइट का इस्तमाल कर और पोस्टिक आहार ले
एंटीऑक्सिडेंट शरीर को पाचन में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करने के लिए ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रेड किडनी बीन्स, आर्टिचोक, स्ट्रॉबेरी, प्लम और ब्लैकबेरी जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। How to maintain oxygen level in body
मोटापा, रक्तचाप और पेट के लिए बहुत उपयोगी है यह फल।
विचार करने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण प्रोटीन विटामिन एफ जैसे आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो रक्त प्रवाह में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए कार्य करते हैं। ये एसिड सोयाबीन, अखरोट और सन बीज में पाया जा सकता है। How to maintain oxygen level in body
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अपने आसपास खूब पेड़-पौधे लगाएं
सबसे जरूरी है कि आप अपने आसपास पेड़ लगाएं। ये आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को नियंत्रित करेंगे। इसलिए अपने घर के अंदर या आसपास पेड़ लगाएं और खुद को वायु प्रदूषण से मुक्त रखें। How to maintain oxygen level in body
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