बार-बार बीमार होने की आदत से छुटकारा
आपने देखा होगा कि आपके आसपास के कुछ लोग अक्सर बीमार रहते हैं जबकि कुछ लोग कठोर मौसम का सामना आसानी से कर सकते हैं और हमेशा स्वस्थ और फिट दिखते हैं। न केवल ध्वनि आहार बल्कि उनकी सतर्कता और समर्पण भी सबसे अधिक आवश्यक है। इसलिए, स्वस्थ आहार के साथ-साथ अच्छी आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है ताकि आप बार-बार होने वाली बीमारियों से छुटकारा पा सकें और हमेशा खुश रहें।
कुछ आदतें हैं जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग भी अपनी दिनचर्या बदल सकते हैं
सकारात्मक सोच को अपनाएं
आपके बार-बार बीमार होने का एक कारण आपके विचार भी हो सकते हैं। यदि आप ध्यान रखते हैं कि ठंड और गर्म मौसम का प्रभाव आप पर पड़ रहा है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर रहा है, तो आप बीमार अवश्य होंगे। इसके विपरीत, यदि आप कठोर मौसम को अपने ऊपर हावी नहीं होने देते हैं और बीमारी के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, तो आप पाएंगे कि इसका आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने लगा है।
खूब पानी पिए
अपने जीवन में जितना संभव हो उतना पानी पीने की आदत को शामिल करें जिसके बिना आप अधूरा महसूस करेंगे। एक दिन में कम से कम 2 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। स्वस्थ जीवन में पानी के महत्व का अंदाजा इस बात से भी लगाया जा सकता है कि 2.5 किलोग्राम वजन वाले मानव शरीर को एक लीटर पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप 2.5 किलोग्राम वजन करते हैं, तो आपको 2.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।
विटामिन सी का उपयोग
विटामिन सी का उपयोग मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और साथ ही शरीर को शक्ति प्रदान करता है। विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत खट्टे फल हैं जैसे नींबू, कैनोला, माल्ट, आदि, जबकि विटामिन सी भी सूरज से प्राप्त किया जा सकता है।
पूरी नींद
यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित है और जल्दी बिस्तर पर जाने के बाद भी सो नहीं पाता है, तो इसका मतलब है कि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर है क्योंकि नींद सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित है, इसलिए सुबह पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।
स्वच्छता और उचित स्वच्छता
अपने आस-पास के वातावरण, विशेष रूप से फर्श, दरवाजे, रोशनी, स्विच बटन, रिमोट और टॉयलेट आदि को साफ रखने के लिए बहुत सावधानी बरतने की कोशिश करें, क्योंकि अगर कोई व्यक्ति घर में बीमार है और वह इन सभी चीजों को छूता है, घर के अन्य लोगों में कीटाणु फैल जाएंगे, जिससे दूसरे लोगों के बीमार होने का खतरा बढ़ जाएगा।
एहतियात
ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, सर्दी और फ्लू के कीटाणु मनुष्यों पर आक्रमण करते हैं, उन्हें बीमार बनाते हैं और उनके आसपास के लोगों को बीमार बनाते हैं, इसलिए इन कीटाणुओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका मौसम को बदलना है। इसके अलावा जुकाम और फ्लू से बचाव के लिए टीका लगवाएं ताकि आपका इम्यून सिस्टम उन कीटाणुओं से लड़ने के लिए तैयार हो जो आपको बीमार बनाते हैं।
अपने हाथ धोने की आदत डालें
हाथ धोने की आदत हमें बचपन से ही सिखाई जाती है। यह आदत स्वच्छता के मानकों को पूरा करती है। खाने से पहले और बाद में, शौचालय से बाहर आने के बाद अपने हाथ धोने की आदत बनाएं।
हरी सब्जियों का उपयोग
मांस के साथ-साथ अपने आहार में हरी सब्जियों का उपयोग बढ़ाएं। हरी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जबकि उनमें कई विटामिन भी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और कीटाणुओं से लड़ने के लिए शरीर को तैयार करते हैं।
व्यायाम करने की आदत
रोजाना व्यायाम को अपनी दिनचर्या बनाएं। व्यायाम करने से मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह व्यक्ति को तरोताजा और सक्रिय बनाता है।
घटिया भोजन से बचें
आमतौर पर युवा तेल में तली हुई चीजें खाना पसंद करते हैं जिन्हें चिप्स आदि शामिल होने पर 'स्नैक्स' कहा जाता है। हालाँकि, इन चीजों के कारण वजन बढ़ता है और इन्हें खाने से गले की समस्या भी हो सकती है। यदि आप बहुत रुचि रखते हैं, तो मॉडरेशन में खाएं।
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